Исследование: долгий сон на выходных поможет избежать депрессии
Новое исследование, основанное на данных Национального обследования состояния здоровья и питания, выявило интересную связь между продолжительностью сна по выходным и симптомами депрессии. Исследование показало, что люди, которые спят дольше по выходным, реже сталкиваются с проявлениями депрессии. Это относится особенно к мужчинам, людям до 65 лет и тем, кто испытывает недостаток сна в будние дни, «МК».
Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств в мире и является основной причиной инвалидности. В США примерно 18,5% населения за последние недели сталкивались с симптомами депрессии. Основные признаки депрессии включают постоянное чувство грусти, отсутствие интереса к прежним увлечениям, изменения в сне, аппетите, уровне энергии, концентрации внимания и поведении.
Авторы исследования Чжичэн Ло и его коллеги решили изучить связь между продолжительным сном по выходным и симптомами депрессии. Они обратили внимание, что в современном обществе потеря сна становится все более распространенной, особенно в будние дни. Люди часто компенсируют недосыпание по выходным, чтобы восстановиться после рабочей недели.
Для исследования были проанализированы данные Национального обследования состояния здоровья и питания, проведенного в 2017 и 2020 годах. Участвовали 7 719 человек, которые заполнили опросы о симптомах депрессии и нарушениях сна. Результаты показали, что люди, которые спали дольше по выходным, имели меньше симптомов депрессии. Особенно заметно было снижение симптомов у тех, кто спал на 1-2 часа дольше по выходным.
Связь между продолжительным сном по выходным и симптомами депрессии была особенно выражена у людей, которые спали 6 часов или меньше в будние дни. Эта связь также была более явной у мужчин и взрослых до 65 лет.